空腹能减肥吗?

减肥方法 02-15 阅读:41 评论:0

  大家平时特别喜欢用的一种方法就是节食减肥,我就特别想要告诉大家,我们空腹和饥饿并不能使您快速的瘦下来,肚子开始咕咕作响,还是为了减肥?自己的肚子抗议是而不见,我们下面来看看到底饥饿减肥给我们带来有哪些危害?

空腹能减肥吗?-第1张图片

  饥饿式节食减肥是不可取的,人体每天至少需要1200千卡的热量,才能满足基本的生理功能,保证身体各个脏器安全有效的运转,否则我们的机体蛋白质会消耗,并可引发代谢紊乱,严重的时候还可以危及到我们的生命。只以蔬菜水果为主的减肥营养餐单是不可以取的。改善我们的饮食习惯,尤其是要避免暴饮暴食,就餐的次数至少以三次为佳。参次少,我们的血糖起伏就会大,饥饿的细胞会超强,吸收和储存养分不利于我们的减肥。我们来看看影响我们节食减肥的危害有哪些?第1个就会造成我们的优质蛋白的摄入不足。

  大家也知道人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要的成分就是我们蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响到我们整个的身体机能。比如说皮肤会变得暗沉,没有光泽易衰老,就会导致我们胶原蛋白的流失,新陈代谢紊乱,内分泌失调、长痘,我们的酶和激素不能充分的生成,抵抗力下降,缺少了抗体,还会导致我们严重的水肿,也就是渗透压无法调节。另外一个就会导致我们各种维生素的不足,比如说缺少维生素A容易引起我们肠胃及泌尿系统的感染,甚至影响我们的生殖系统,缺少维生素B会降低我们碳水化物及脂肪代谢容易导致肥胖,缺少我们维生素会使我们胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽,身体排毒功能出现障碍,抵抗力也明显的下降,还会导致我们体内的蛋白质被消耗。

  营养吸收不足的时候,身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪,而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基。自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。另外还会导致我们的基础代谢率的下降,让我们成为易胖的体质。长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持我们生命的正常活动,基础代谢率会降低,这也是节食减肥遇到的瓶颈原因。最重要一个就是极易反弹,它会让我们变得越来越胖。大家都说越减越肥,其真实的结果就是节食减肥带来的功效。

  当你达到瓶颈减不下来的时候,很多女生就会自暴自弃,开始恢复正常的饮食。而此时脂肪细胞由于长时间的被以致就像紧绷的弹簧,恢复了原来的弹性,加速成长及扩张,外加因为节食而低得可怜的基础代谢率,就像脂肪如雨后春笋般的堆积起来。因为单纯性的过度的节食只会造成身体所需的营养素的缺失,致使我们免疫功能下降,影响我们身体的健康,久而久之就会感到疲惫、虚弱和容易发脾气,并加大了感染我们流行性疾病的概率。所以说饥饿式节食减肥是不可以取的。简而言之,肥胖的原因就是因为能量摄入超过我们身体所需,多余的能量以脂肪的形式储存在了我们的体内,导致体重增加。

  因此减轻体重就要从饮食和运动两个环节入手,调整饮食也包括调整食物摄入的总量,营养素构成和改善饮食的习惯。根据每个人的实际情况不同,用一些简便的方法,可以很快的算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量。在此基础上有选择的挑选食物,既要满足我们身体的需要,又不会过多的摄入。所以说饥饿式节食减肥是不可以取的,人体每天至少需要1200千克的热量,能满足我们身体的生理需要。所以也就希望在座的各位伙伴,如果还会用过去的这种节食减肥方法的话,希望你立刻停止下来。

  这样的话根本达不到真正的减肥效果,反而会让你越减越肥。所以科学减脂才能保持苗条一辈子。


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