减肥怎么减都减不下去

减肥方法 02-15 阅读:46 评论:0

  她是一个湖南姑娘,今年28岁,因为常年在外面跑销售,所以需要比较好的形象,他就开始减肥,减肥的前期是一帆风顺的,而且体重很有规律地下降,可是就在他以为快要成功的时候,他出现了什么问题?就是自己的体重连着一个月都没有在下降,这也就是减肥的一个平静期。那么在冬天我们的身体大气速度会因为温度的下降而降低速度,所以身体燃烧脂肪的速度也会降低,是最容易出现平静期的时候,那么我们如果遇到了减肥的瓶颈期,应该怎样去做?

减肥怎么减都减不下去-第1张图片

  听您今天跟大家探讨一下。

  首先我们在日常生活当中要记住容易发胖的时间段,这样可以帮助我们减肥,比如说第1个时间段,早上的7:00~9:00,这个时间是我们身体补充营养最好的时间,因为7:00~9:00的话是我们胃经循行的时间,起床后吃一点早饭,尤其是营养比较丰富的早饭,可以让我们的身体在整个上午都精力充沛,有很好的饱腹感,这就相当于汽车加满了油一样的,很有动力,可以帮助我们的身体加快新陈代谢。因为早餐的话它是供应我们整个上午的活动,比如说我们上午的工作一般都是要开会或者是见客户,或者是完成一些比较重要的工作,这个时候如果没吃早餐,您硬顶着上的话就会非常的疲劳。

  第2个时间段下午三四点钟,这个时候我们需要格外注意的不是吃正餐的时间,但是我们的身体可能会在这个时间段出现饥饿感,如果是你不吃点东西,那么就可能影响我们的工作和学习,所以我们需要在这个时候可以做一个小小的加餐,但是记住你不可以说我来吃个冰淇淋或者吃个蛋糕,或者是喝那种加了很多糖和奶的咖啡,这些的话都是一个不健康的,但是你可以在这个时间段吃一点酸奶或者是水果,或者是一小袋的坚果都是很好的选择。

  第3个容易发胖的阶段就是晚上的6点到晚上到8点这个时间段,我们可以吃一顿热量比较低的晚饭,有的人可能会选择不吃晚饭,但是这样很可能会让我们在半夜的时候饿得受不了,这样就会选择什么?宵夜,对,其实很多人都是这样胖起来的。通常钉钉所见到的就是大学毕业一两年,觉得这个工作很忙,或者是找到一份工作的格外珍惜,那么拼命工作不吃晚饭,然后到了宵夜就猛吃,那一两年下来体重长了几十斤,这样是得不偿失的。所以晚餐健康低脂的晚餐是非常重要的,吃不好这一餐你就容易发胖。丁丁的微信是18806654515,如果说您已经进入了瓶颈期,那么应该学会几招可以帮你突破瓶颈期,第1个是揉肚子,我们知道揉肚子可以帮助我们促进消化,对于胃肠道的功能的加强是很有好处的。

  这个大家可能觉得太简单了,有用吗?其实是非常有用的,因为我们吃了之后,如果是没有好好的去消化,它就容易堆积在身体里变成脂肪,所以大家经常去揉肚子,对于我们的减肥和我们的身体健康都是很有好处的。第2个就是要学会多喝点水,忙起来就忘了喝水,身体长时间的处于缺水的状态,不但不利于我们对脂肪的代谢,而且而且也是容易让我们的皮肤变得干燥的,所以大家一定要学会多喝水。第3个,可以尝试靠墙站立,吃完饭靠墙站了一段时间,可以帮助我们消化食物,而且这种姿势也是可以帮助我们燃烧多余的脂肪,帮助我们塑形。

  因为靠墙的话你会站得很直,这样可以锻炼到全身,也可以避免你吃完饭马上就坐下或者是躺着。有的小伙伴说我一整天工作都很忙,你说这些我都做不到。晚上回家了,你也可以泡泡脚,经常泡着的,可以促进我们的血液循环,对身体的健康很有好处,可以帮助我们排毒,帮助我们减肥。而且在冬天里泡脚是非常养人也是非常舒服的一件事情。


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