粗粮能减肥吗?

减肥食谱 02-16 阅读:46 评论:0

  没错,随着大家都知道了,多吃粗粮的好处以后,很多减肥的姑娘每天都会换着花样的吃粗粮,可能是黑米粥,可能是红豆汤,又可能是杂粮饭,这样既能让大家吃饱又不会长胖,看上去好像并没有什么问题。但是这种饮食的方法并不见得科学,因为再好的食物也不应该过量的使用。

粗粮能减肥吗?-第1张图片

  我们常说的粗粮就包括了玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、薯类和其他的豆制品。简单的拿玉米来说,玉米的纤维素是普通大米的4~10倍,可以帮助你促进肠道的蠕动。膳食纤维本身又没有很多的热量和脂肪,反而可以帮你促进脂肪的分解,起到减肥降脂的作用。所以多吃玉米一定是很好的,但是粗粮吃多了也不见得就非常好。因为过分的食用粗粮会影响人体的消化和吸收功能,甚至出现肠道堵塞、急性脱水等等情况。

  那么有哪些人群是不适合吃太多粗粮的呢?一般来说孕妇还在,哺乳期的新妈妈以及处于生长发育期的小孩,这些特殊的人群是不建议吃太多粗粮的。如果你胃功能不好,或是消化系统不佳,也不建议经常吃粗粮,还需要记住的是,如果生病的时候吃粗粮,可能会阻碍药物的吸收效果。

  最后要告诉大家的,如果你希望通过粗粮来减肥的话,每周只要吃三次就足够了。而且吃过粗粮以后要注意多喝水,帮助消化。


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