红番茄减肥

减肥食谱 02-16 阅读:42 评论:0

  今天我们要讲的主题是减肥,只要一颗番茄美白、甩脂排毒、躺瘦10斤。减肥方法这么多,到底选择什么样的呢?这个问题是很独特,减肥的mm经常问的,其实减肥选对了方法,就能健康的瘦身。小编教你用最快速有效的番茄减肥法,边吃边瘦。减肥煮番茄番茄瘦身法你可有试过?要知道。一个蕃茄约200克只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量。午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食。

红番茄减肥-第1张图片

  但当然以清淡、低热量的食物为主,连续进行一星期,一个月只可进行一次,效果可减去2~5公斤。番茄的四大好处,一,热量极低,番茄味道好,容易有饱肚感。而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡。相比之一,同样大小的苹果有107卡,二富含维他命、AC及其他元素,维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C50毫克,可以增强身体的抵抗力。三、可抗氧化,番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

  四、去油力特强,番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,在排出身体饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。番茄减肥食谱,17天瘦6斤菜单早餐,一个中型番茄,一个水煮蛋,一种自己喜欢的水果,卡路里不超过20。午餐先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋,一片全麦面包、一个喜欢的水果,一杯5糖的茶或咖啡。晚餐先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜、芹菜色拉、去皮的鸡胸肉或鸡腿肉,或者水煮鱼、一杯无糖的茶或者咖啡。

  2月瘦20斤菜单早餐,以番茄代替平时的早餐,会喝2~3杯番茄汁。午餐先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。晚餐每晚8点之前先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜。凉蛋豆腐、综合蔬菜汁,包括番茄、芹菜和少量柠檬,除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动,比如每天做5~10分钟的运动,熟爬楼梯,快不行,既轻松,又可以加强瘦身效果。


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