吃山药减肥

减肥食谱 02-16 阅读:49 评论:0

  今天我们要讲的主题是4款香蕉减肥食谱。一、山药、薏米、香蕉糊。原料,山药、薏仁、香蕉、做法,山药和薏仁各50克,温水冲开,加入一根香蕉,用搅拌机打成糊糊即可。

吃山药减肥-第1张图片

  美食点评,这款山药、薏米、香蕉糊不仅能助你消肿排毒,还能有助于养颜,常食用就能达到减肥、瘦身、养颜、美容的功效。

  二、香蕉豆浆原料。香蕉一根、无糖豆浆100毫升。做法,香蕉去皮,切成三厘米块状。B将豆浆、香蕉放入果汁机,C用果汁机炸30秒,知道香蕉便成泥状,与豆浆融合,第倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。

  美食点评,香蕉能有助于润肠通便,而豆浆具有丰富的营养,这款豆浆能使你快速排毒,让你远离腹部赘肉的烦恼。轻松瘦出小蛮腰,我注意香蕉豆浆是能给予饱腹感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积过多减肥压力,而且晚餐前30分钟至一小时内喝一杯最有效。

  三、香蕉、玉米、燕麦粥、原料,香蕉、玉米片、叶脉蜂蜜、做法,将香蕉去皮切段,倒入搅拌机中打成汁,再将其主拍尔后倒入些许玉米片叶脉,将其煮软后撒些许蜂蜜,搅拌一会即可食用。

  美食点评,香蕉、玉米、燕麦粥能使你产生饱腹感,还能有助于润肠通便。

  四、酸奶、香蕉原料,发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量。做法,香蕉切成小丁片状备用,必取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶,一起搅拌均匀后去容器铺一层香蕉冰,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩糖点缀,C用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。


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