晚上吃宵夜会发胖吗?

减肥食谱 02-16 阅读:38 评论:0

  睡前吃饭保准第2天长胖。真不知道是什么时候有的这样的说法,吃了就会发胖,根本就是个错误说法,受过高等教育的都知道,人之所以长胖,是因为摄取的热量超过身体所需,多余的那部分热量就会变成脂肪贴到肚子屁股、大腿上。所以只要你摄取的热量小于身体所需,就算是减肥了。

晚上吃宵夜会发胖吗?-第1张图片

  如果你临睡前已经饿了小半天,机场路脑子都不转了,明显缺乏热量,你吃完面条就会长胖吗?超不出你所需,热量肯定是不会,比如说再加一个荷包蛋加两一乘。

  很多减肥方法中说睡前4小时不吃东西,8点以后杜绝进食,那都是预设在你晚上已经吃了顿饱饭的情况下,如果晚饭没顾上吃,或者凑合老师,热量摄入过低,那晚上你应吃顿宵夜补补。不然你以为低血糖是好玩吗?

  说了可以吃,睡前吃饭可以吃宵夜,肯定会有减肥心切的同学问,我能不能一天只吃一顿夜宵!但是别闹了不冷。不论你那一段饭又在什么时候,一天只吃一顿都是不行的。首先早饭就不能不吃,不吃早饭会让你的身体缺乏动力,头昏眼花,同时也会给你的身体一种缺乏能量的警示,从而导致胰岛素水平升高,促进脂肪的储存。另外一天只吃一顿也会催生饥饿感,从而让我们不自觉的吃掉更多后或者是更高热量的食物。所以说与其痛苦的期待着每天的就米饭,不如多花点时间吃一些如全麦、面包、水果、蔬菜等低热量食物。

  但是,别闹了。不冷。不论你那一顿饭了,在什么时候一天只吃一顿都是不行的。首先早饭就不能不吃,不吃早饭会让你的身体缺乏动力,头昏眼花,同时也会给你的身体一种缺乏能量的警示,从而导致胰岛素水平升高,促进脂肪的储存。另外一天只吃一顿也会催生饥饿感,从而让我们不自觉的吃掉更多或者是更高热量的食物。

  所以说与其痛苦的期待着每天的救命饭,不如多花点时间吃一些如全麦面包、水果、蔬菜等低热量食物。这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动,还可以因为多次收缩增加饱腹感,防止过度进食。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

上一篇:减肥就饿 下一篇:不健康饮食的危害

评论

相关推荐