每天只吃水果能减肥吗?

减肥食谱 02-17 阅读:38 评论:0

  今天我们要讲的主题是香蕉减肥法,三天瘦6斤,一还维他命B1B2,促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。二、含膳食纤维,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,有助于消除便秘,减肥、瘦身。

每天只吃水果能减肥吗?-第1张图片

  三含血清素、安定神经、促进睡眠、解除焦虑、消除饥饿感。四含纯素,香蕉含大量的纯素,可以帮助消化。另外,其中的酶也能提高纯素的活性,并保持肠内水分,帮助排便、防便秘,香蕉减肥法的正确执行。

  第一香蕉当早餐,拿香蕉当早餐。香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替。一次一种。但想吃其他东西之前。先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他时。注意,香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  第二,早餐吃香蕉要喝常温的白开水,早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥,是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便,清理肠道。所以早餐吃香蕉、喝水的话,可以帮你排出宿便。

  第三,早吃晚餐为好,晚餐尽量在6点以前吃完,8点后不要进食。

  另外戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活形态的改变应该是相当大的工程。8点以后不进食、不吃宵夜,可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  第四,晚上12点前就请熬夜会降低你新陈代谢的速度。新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7~8个小时的睡眠。这样不但你第2天有精神,身体的新陈代谢的速度也会加快。


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