早上第一杯水到底怎么喝?

减肥食谱 02-12 阅读:70 评论:0

  今天主要想跟大家分享一下,早晨的第1杯水,咱们到底应该喝什么?其实早上喝一杯水对大家的健康跟减肥都是非常有帮助的。首先第1点,如果早晨可以及时的喝一杯水,它是可以帮助身体唤醒代谢,帮助大家燃烧更多的热量的。因为身体的代谢离不开水,但是一夜的睡眠又会让你消耗掉很多的水分。如果早晨不及时补充的话,其实身体就会处于一种缺水的状态,代谢自然就不会特别的好。

早上第一杯水到底怎么喝?-第1张图片

  第2点就是早晨的一杯水,它还可以帮助大家去促进消化。因为当你经过一页缺水的情况下,你身体内其实是不太适宜去消化一些食物的。而当你去喝一些水之后,你先去认识了你的口腔跟食道,你再去吃一些早餐,可能有一些相对较硬的食物,肝硬的食物,它的刺激性就不会那么强,而且它消化起来也可以变得更加的充分。

  第3点就是早晨的一杯水,还可以帮助大家去缓解便秘,因为有的时候排便不太顺畅,就是因为喝的水太少,其实经常打一个比喻就是粪便可以理解成像一个海绵。如果你没有喝足够的水,这个海绵就非常的干净,其实是摩擦力很大的。如果你喝的水足够多,它就会变得很湿润,相对的就会弱化一些,排出体外也会相对的容易一些。

  既然早晨的一杯水作用这么大,接下来咱们就来看一看早晨的第1杯水究竟应该喝什么?不喝什么?首先第1个要说的就是淡盐水,很多朋友都喜欢在早上去喝一杯淡盐水,觉得可以清肠,还能补水,但其实可能并不健康,因为你经过一夜的呼吸,出汗,你身体是比较缺水的,然后你再去喝淡盐水,其实你补充的这些他其实会导致细胞外的渗透压增加,这样的话细胞内的水分就会变得更少。所以说你喝完淡盐水可能不能很好的给身体补水,可能还会加重脱水的效果,让血压去上升,这样的话是影响心血管健康的。

  然后第2个说的是蜂蜜水,这个也不建议喝。虽然现在有各种各样的广告,觉得蜂蜜有什么美容养颜的功效,觉得蜂蜜基本就能包治百病了,然后就用蜂蜜水去开启自己的一整天。

  其实蜂蜜大家可以去查一下,它的营养都有什么?其实主要的99%、99%都是糖。所以说你在早上如果去喝一杯蜂蜜水的话,它可能只能帮你摄取到过多的热量,而且他对健康其实也没有什么太多的益处,大家可以在网上去查一些相关的资料。所以说在减肥的时候,不太建议大家这样无理由的去摄入热量。当然如果你真的非常爱喝蜂蜜,大家可以换算一下它的热量,看一看你一天可以吃多少蜂蜜,千万不要在水里加特别多的蜂蜜,这样的话就会热量超标导致发胖。如果真的想喝,咱们可以放一点去给水提一点味是没问题的。

  第3个就是咖啡,其实这个不太建议早晨在空腹去喝,虽然咖啡有提神醒脑的功效,但如果你早上肚子里很空,你直接去喝咖啡,咖啡因就会刺激胃酸的分泌,增加胃酸浓度可能引起肠胃不适。而且空腹的时候喝咖啡,它对身体的一个刺激会比你在胃里有东西的时候会影响更大,有可能带来一些什么心慌、心跳加速的一种问题。所以说不太建议大家空腹去喝,如果真的想喝,可以在吃点零食的时候喝,或者说在正餐之后去喝一些都没问题。

  第4个就是果汁。大家觉得果汁总没事了,里面这么多营养,但其实果汁它也是有一定的问题的,因为水果榨成果汁之后,里面的各种的维生素花青素,还有一些膳食纤维,它都会出现不同程度的流失,而保留下来的就是百%的糖。所以说如果你去喝果汁的话,也有能量摄入超标的一个危险。所以说建议大家早晨不要去喝果汁,减肥的时候都不要去喝果汁,建议尽可能的去吃水果,因为可能你吃一个苹果就饱了,但你想要榨苹果汁可能要两三个苹果,大家可以换算一下热量吗?

  明显是多的。所以说建议大家能吃水果就吃水果,不要去榨成汁。

  最后推荐一种可以喝的就是白开水。其实早晨喝的东西真的非常简单,喝一杯水非常的轻松,就可以去达到上面的这些对身体的一个帮助,提高代谢,促进消化,还能缓解便秘。

  早上这杯水应该怎么喝?首先控制一下水温,可能在35度左右是比较好的,就是不要太热,也不要太冷,太冷的刺激肠胃,太热,可能你也喝不进去。第2个小建议就是要小口喝,小口慢饮,这样的话有利于水分的一个吸收。然后喝的量建议控制在200毫升左右,也不要喝太多,喝的自己很难受,但是你如果只喝个5毫升、10毫升喝太少,也没有补充水分的作用。所以说总结一下,如果大家早晨起来没有喝水习惯的,一定要去养成这个好习惯,如果你喝一些乱七八糟的东西,建议大家停掉,然后早上喝一杯温开水就可以了。

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