瘦身必须节食吗?

减肥食谱 02-28 阅读:46 评论:0

  减肥就一定和节食并存,否则体重怎么会减轻呢!在好多人看来,减肥就一定要计算卡路里,否则体重怎么会减轻?在好多人看来减肥就一定要受苦,要忍受痛苦和轻松愉悦无关,否则体重怎么会减轻呢?其实真的不是,这其中有很多因素,小桃姐今天不在讲节食,为什么不能真正的瘦身,也不讲计算卡路里,为什么也不能瘦身?

瘦身必须节食吗?-第1张图片

  因为这些我在前面都已经讲过了,我要说说好好吃饭,同样可以减轻体重,希望小伙伴们要耐心听完。首先我说的好好吃饭,当然不是让你每天大鱼大肉随心所欲,而是根据自己的情况合理的进食,聪明的选择食物,补充你所缺乏的减掉过剩的,这才是真正的滋补和调理身体,不管是冬季还是夏季,滋补和调理都需要因人而异,也只有这样,我们才能起到一个真正的健康饮食合理饮食的目的。也只有这样,我们的身体才有能量,加速代谢,去消耗我们体内多余的脂肪。

  世界万物都有一个平衡,我们的身体也一样,平衡了,才会健康找到这个平衡,那么我们自然拥有了健康,拥有了健康的身体,自然就是轻盈的,精力是充沛的,肤色也是光泽有弹性的。其次,何为好好吃饭?很多小伙伴对好好吃饭仍然不是很理解,好好吃饭,一不是节食,二不是暴饮暴食,三是营养要充足,食物要多样化。四是不过饥过饱。五是选择健康的烹调方式,尽量少油少盐,逐渐恢复味觉,空调要简单化,食物营养要最大化。6是根据自己的情况合理安排三餐,主食要粗细搭配,早餐要简单,营养,午餐、荤素搭配,晚餐就要清淡,少吃,睡前3四个小时要禁食。

  第七是零食饮料,尽量不要购买适当的补充水果、奶制品和坚果。说到这里,也许很多小伙伴会觉得这些道理都懂,可是不要只是懂,关键在于去做,在于我们长久的坚持。最后一点,为什么好好吃饭,体重还能减轻!虽然我们仍然是吃得饱,但是总体的脂肪含量减少了,容易发胖的食物少了,帮助瘦身的营养素增多了。比如增加了粥品,添加了杂粮,同样吃得饱,但总体的热量却降低了一半,膳食纤维增多,升糖指数降低,比如三餐规律了,临时减少了,虽然看起来吃的比以前多,但实际上这些食物更营养,我们的身体更喜欢也更容易消化。

  先令身体讨厌,确定脂肪细胞喜欢的各种零食,逐渐淡出了我们的视线,走出了我们的生活。要知道这些食物中的热量很容易堆积成脂肪,又很难消化去除。好好吃饭是让每个小伙伴根据自己的身体情况进行合理的安排,逐渐的适应并爱上健康的饮食,从而形成习惯,让我们潜意识当中就懂得如何选择食物,如何搭配食物,当我们养成习惯时,那么我们的瘦身计划就变成了终身的健康之旅,给大家普及一个小常识。减肥需要了解发胖原因,解决根源性问题才能永不反弹。


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