减肥的时候能喝牛奶吗?

减肥食谱 02-28 阅读:42 评论:0

  最近随着大家更想要变成一个易瘦体质的人,所以我们学院经常会讲一些新陈代谢和蛋白质之间的关系的文章。那么所以好像就感觉跟奶制品这个东西杠上了。

减肥的时候能喝牛奶吗?-第1张图片

  自从上次大家说要通过吃奶制品来补充蛋白质以后,我又认真的写了一篇关于奶制品在一日三餐中的重要性和应该吃多少这个问题。于是我收到了很多留言,主要是问关于纯奶酸奶以及安幕希莫斯利安这样的奶制品之间究竟有什么区别,以及有些人希望我能够推荐一下牛奶和酸奶。

  那么首先其实我们应该分清楚的是生活中有哪一些食物是属于乳制品的?首先你要分清楚,有一些确实是属于乳制品,可是有一些却是伪装成乳制品的饮料。乳制品一般我们指的是所有的纯牛奶、发酵型、酸奶、风味发酵乳等等,这些都属于奶制品。就好比你买到的什么牌子的纯牛奶、莫斯利、安、安慕希鲜牛奶、低脂奶等等,这些都属于奶制品。还有一些是属于长得像奶制品的饮料,比如说伊利多,每一天又1C这种,它属于的是乳酸菌乳饮品。然后像早餐奶、果粒多、旺仔牛奶这些,它们分别属于调制乳、植物蛋白饮品和复合蛋白饮品。

  还有一种就是我们经常听说的伊利优酸乳这种,其实它更多的是属于乳饮料,他连乳饮品都不属于,那么我们都知道不同的类别,它有着不同的生产要求和口味上的要求。一般来说乳制品的要求是会比较高一些的,而且他们要求的乳含量以及一些其他的标准都会比较高。那么如何选择更好的乳制品?首先你要记住,没有味道的乳制品是比有味道的更好的。这里我所讲到的味道就是甜味。乳制品无论发酵与否,都是应该没有任何甜味的,纯牛奶就应该像一杯白开水一样,没有任何味道,只有鲜血的奶腥味。

  而纯酸奶应该只有三味,吃起来还会微微的感觉口感发涩。所以说选择任何一款纯牛奶都是剪纸期间最佳的选择。至于你选择低脂还是全职,就看你平时油吃的究竟多不多,如果你每天都能摄入足够的油脂,就尽量选择低脂牛奶会更好一些。那么在这里就值得说一说大果粒、阿穆西和莫斯利安这些了。这些酸奶都很好,因为33甜甜的,可是这里面主要添加了大量的糖分。恕我直言,如果你作为零食,它可能比很多的零食都要健康,可是如果你想要作为蛋白质的补充,作为养成易瘦体质的一个部分的话,我个人是不会推荐你选择他们的。

  其次就是自己做的总比买来得好,这里特指的就是酸奶了。如果说你去淘宝搜酸奶机,你会发现只要几十块钱就可以买到一个发酵的小工具,你只要买一点纯牛奶回家放上菌粉,等上24小时,一碗无糖且富含益生菌的酸奶就完成了。只要你把它拌在水果里面吃,既可以是减肥期间很好、很健康的零食,也不会说很难吃。


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