吃什么水果变胖?

减肥食谱 02-28 阅读:44 评论:0

  夏天到了,花样繁多的各式水果陆续上市,越来越多的女性朋友喜欢用水果来代替正常的晚餐,甚至早餐,希望能够快点瘦下来。殊不知,不恰当的水果摄入恰恰是他们瘦身效果不佳的罪魁祸首。

吃什么水果变胖?-第1张图片

  美国健康协会的研究数据显示,普通成人每天的水果摄入量在200~400克为1。也就是说对于很多人差不多每天1~2个水果就可以了。因为水果虽然属于健康食品,但是它的糖分含量较高,很容易转化成脂肪存储起来。水果的减肥效果其实远远不如可以生吃的蔬菜,因为蔬菜不仅糖分含量更低,而且膳食纤维含量也非常高。

  既然水果也要适量,那么问题来了,在减肥期间有什么禁忌的水果吗?答案是肯定的。总结下来主要有三种,非常容易发胖的水果

  第1种,夏季解暑神器也是最常见的习惯。它的糖含量远超正常水果。吃上一块西瓜,就相当于吃了一小碗饭。如果你把我西瓜当晚餐,那么就相当于你在狂吃饭、狂吃糖,能不胖吗?

  第2种就是芒果,它的热量惊人,跟肉类接近。简单点说吃芒果就相当于吃肉。如果你正常的三餐都已经适量的吃进了肉食,那么再吃芒果的话,就会摄入过量的能量,从而造成营养过剩,非常容易造成这种短期的突然发胖现象。

  第3种,牛油果。它的脂肪含量堪比猪油。试想一下,你拿着鸡蛋大小的猪油,往嘴里塞是个什么样的感觉?自行脑补一下。为什么吃牛油果?这里需要特别提醒的是,并不是说这三种一发胖的水果完全不能吃,而是如果你一定要吃,而且又不想长胖的话,一天的量不能超过你半个巴掌的大小,而其他水果可以吃两个拳头大小的量。

  总结一下,夏天减肥尽量避免这三种极易发胖的水果。西瓜、芒果和牛油果。因为你非常容易吃过量引发长肉的悲剧,建议尽量不吃或者少吃为妙。其他水果一天之内可以适量吃1~2个拳头大小的量。


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