健康瘦身的饮食食谱

减肥食谱 03-03 阅读:44 评论:0

  今天为大家分享的内容是5款健康减肥食谱健康减肥食谱有粥有汤,花样多,是每天可以换着吃,非常健康,减脂功效也很不错。感兴趣的朋友可以按照以下方式在家学会了自己来烹饪,既美味又健康瘦身。

健康瘦身的饮食食谱-第1张图片

  第1道玉米酱籽粥,材料,我们需要事先准备,玉米粒、胡萝卜各100公克、大米一杯、高汤10杯、盐适量,做法,第1步,胡萝卜洗净、去皮、切丁,然后大米加入高汤、玉米粒以及胡萝卜丁煮成粥,再加入盐调味即可。食谱功效,玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容、减肥、通便等作用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素a可以明目、美容、润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力的。

  此粥可以利尿、通便、降低血糖、血脂、健胃以及帮助肠胃消化。第2道,丝瓜排骨瘦身汤。材料,丝瓜一条、排骨半斤,桂圆肉早三粒、盐适量。做法,第一步丝瓜去皮,洗净切成条状,排骨切块后洗尽,放入热水,滚烫之后备用。

  第二、全部材料放入滚水中,先用大火煮10分钟,再转小火煲煮两个小时,加入盐调味即可。功效。此汤具有减肥、护肤、止咳润燥的功效,多喝此汤、清润养颜、止渴润燥、减肥护肤,日常生活中饮食可令肌肤细嫩,熔岩胶液,而且汤味清甜、滋润、降火,是女性养颜的好汤。

  3、南瓜排骨汤材料、南瓜半斤、排骨一斤、生姜两片、枣两粒、盐适量。做法,先把南瓜去籽洗净,连皮切厚块。

  第二,锅中放入适量的清水滚煮,加入所有材料,大火煮上10分钟,再转小火煲,煮两个小时,加入盐调味即可。功效。南瓜因为含有丰富的淀粉质和糖类,所以口感绝佳,具有自然甜味,维生素a维生素c和维生素b和矿物质等都相当丰富。还有补血功能,也可以增加人体的免疫力,也是减肥时期绝佳的食用食材。

  第四道番茄降脂瘦身汤,材料,番茄半斤、芹菜半斤,瘦猪肉四两、生姜两片。盐适量,做法。

  第1步,芹菜、番茄、生姜洗净,将番茄切块、芹菜切断,瘦猪肉洗净,切成片,放入滚水、滚烫之后捞出。第2步,锅中放入适量的水煮开,放入猪肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮10分钟,再转小火煮一个半小时,加盐调味即可食用。

  功效。蕃茄含有茄红素,它是一种类胡萝卜素,可以抗氧化,消除自由基,还能预防胆固醇的堆积,具有降血脂、减肥的功效。多喝此汤还可以保持气色,使脸色红润,是一道功效良多的汤品。

  Give冬瓜瘦身鸡汤。材料,鸡胸肉200克、党参三克、黄芪三克、带皮冬瓜200克,黄酒两匙、盐适量。做法第1步将鸡肉洗净,切成块,放入滚水滚烫之后捞起。第2步,其他材料洗净、备用,冬瓜连皮切块。

  第三、锅中放入适量的水,煮开,再加入鸡肉、党参、黄芪用大火,煮10分钟,再转小火,煮一个半小时,最后加入冬瓜、黄酒。小火煲煮30分钟,加盐调味即可。功效。冬瓜可以利尿、清热、解毒,加入些许的黄酒,比起煮汤会更加温补。而黄芪在中药上可以补中益气,还能增加免疫力,多食用给汤,可以健脾益气、利湿轻身。

  人们常说秋季是进补的大好时节,然而对于减肥的朋友也不能补得太过。这五道健康食谱烹饪简单、食材家常,况且又有这么多的功效,大家不妨一试。


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