减肥健康小零食

减肥食谱 03-03 阅读:54 评论:0

  我们今天的主题是看世界杯期间我们该吃些什么?现在已经正值世界杯大热气,不管你是真球迷还是伪球迷,似乎每个人都会去聊上两句有关球赛的事情。作为一个球迷来说,也许小组赛中你会比较忙,然后偶尔看看比赛而已,那么现在已经到了淘汰赛,真的是每场必看已经很紧张激动了。那么除了对于球迷来说,世界杯期间是盛宴,对于所有吃货来说也是一个可以大方的吃宵夜的时机。

减肥健康小零食-第1张图片

  所以真的是暗暗窃喜,可是世界杯期间许多人都会去喝酒、撸串,然后把原来健身练出来的8块腹肌都用脂肪给包裹上了。然后也有一些伙伴说,世界杯期间熬夜,然后看球,所以造成了一些代谢的紊乱、维生素的流失,所以身体体质也在下降,对于我们这些爱美爱球又爱吃的人来说,真的如何在世界杯期间能够晚上好好的看球,嘴上又吃点东西,还能保持好的身材,这个就是一个比较有挑战的问题了。今天我就为大家来做个推荐,也是我自己在这个期间看球,然后找到的一些方法推荐给大家。

  好,首先推荐一下有关饮品类的东西,两种自制国饮,第1个就是蜂蜜、百香果,第2个是蜂蜜、葡萄柚。都是带蜂蜜的,为什么?因为我推荐的两款水果都是相对维生素C含量比较高,口味比较酸一点,所以要加一点点大概3~5毫升的蜂蜜就可以了,加到苏打水当中去,然后水果像百香果把它切开,然后果肉放进去,葡萄柚我们大概用一半的葡萄柚的果肉拨出来,就可以把蜂蜜和果肉都一起放到苏打水当中去,然后加一点点的薄壳页,然后甚至如果你的肠胃还不错,可以加一点点的小冰块。

  这样子就是一份健康的,然后又很好喝,又不会热量太高的饮品。当然如果你会去选择说喝咖啡、喝茶什么的也OK,可是如果你打算看完10点那场就睡觉,2点都不看,建议还是以国饮为主,因为你大概当时喝10点左右喝进的卡茶和咖啡,会让你在一两点钟还难以入睡,就对第2天的工作会有一些不太好的影响。好的,其次推荐一下饮食的零食类的话,其实就是我们真的就只是为了嘴里吃点东西而已,因为大家在10点那个时候看球或者凌晨2点看球,肯定都已经吃过晚上正餐了,不是很饿,嘴上无聊,所以我们就要去吃一点热量低,脂肪也低,但是味道比较好的小餐点。

  建议大家可以准备三小盘,一盘就是水果,然后水果还是以低热量的为主,桃子、梨这是比较应季的,然后再有胡桃,胡桃是很好的小零食,因为葡萄的抗氧化成含量比较高,那么它可以帮我们抵消一些熬夜造成的身体氧化,另外像柚子I也是一个不错的选择。好,再有一盘就是坚果类的,就是瓜子、核桃、杏仁,这些这类的果仁类建议控制量在你的手掌一个手掌之内,而是太多身体会有负担,另外也要选择一些天然的,不要去买那种被糖被椒盐、包裹油炸的那样,他其实没有什么营养好。

  第3排就是一个粗粮的饼干,有些人看看就太激动,消耗太多,还是会,所以粗粮类的饼干,然后配一点是你可以配一点低糖酸奶去搅拌着一起吃也是很美味的。好,这几份小零食,大家可以在今天晚上看球的时候就准备一下,然后在今天晚上是法国对乌拉圭,您觉得谁能赢呢?我们一起拭目以待。

  然后最后一个温馨小提示,就是非饮食类的睡眠,我们因为晚上熬夜,第2天肯定是精神不佳,所以建议大家在头第2天中午的11:00~1:00之间,这是一个新经开放的时间,我们可以进行15~20分钟的午睡,不要小看这一短短的20分钟左右,他可以抵到我们晚上两个小时的睡眠,很有用的,大家睡一下都知道精神一下午OK,那么我们今天的分享就到这里。


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