秋季容易发胖吗?

减肥食谱 03-03 阅读:42 评论:0

  入秋以后,天高气爽,早晚也有了一丝丝含义,你是不是已经拿出秋装了,身体上的肉肉就要被捉起来了,有没有很开心,别着急,你知道吗!人的肥胖会随着季节的变化而有所改变,秋冬长胖的速度是平时的3~5倍,长胖的几率是平时的7~9倍,而且无论是肥胖者或者非肥胖者,这种速度和几率是相同的,所以比较肥胖的女性更应该注意减肥,很多人在冬季发现长胖了,但实际上长胖的时间是在冬季。

秋季容易发胖吗?-第1张图片

  最近美玲对小鸡说,她就莫名其妙地胖了三斤,他没有任何贴秋膘的行为,生活规律什么的都没有变,连饭量都是一样的,但是还是胖了三斤,为什么秋天这么容易胖?三个原因,第一细节交替使人体能量需求发生变化,路修后天气转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚,防止热量扩散,以便到冬天的时候起到保温的作用。这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。

  第二,由于季节导致食物本身的变化,入秋后的时候营养更加丰富,特别是动物类食物结构中饱和脂肪食物更易超标。第3个原因,胃口变好,运动减少,减肥动力不足。天气凉爽,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口大开,不知不觉就吃的多了起来。当然了,这是人为原因,也是大多数减肥的人不可避免的错误。没错,以上三种原因导致了人们秋天更容易长肉变胖,但同时秋天也是最适宜减肥的季节。为什么这么说?其实很简单,大家想一想,首先既然秋天脂肪容易堆积那么热,能在这个时候稍微控制一下,那么发胖的可能性就大减少。

  寒冷的气候条件下,人的基础代谢提高所消耗的热量比在温暖环境当中要多得多,因此可以消耗更多的脂肪。最后春夏季人体水分较多,减肥时往往减掉的是大量的水分,而这时候剪掉的则大部分是脂肪。那么秋天减肥应该注意些什么呢?第一方面,从饮食上来说,秋天气候干燥,因此很适合食用,能促进体内水循环的蔬菜烹饪方式,尽量以蒸煮炖为主,少油少盐。下面请大家推荐了几款减肥的时蔬。秋季减肥排名第一,胡萝卜。许多肥胖都与缺乏微量元素有关,秋天干燥易逝水补充维生素也成为最关键的。

  胡萝卜算是不怎么讨喜,但绝对是蔬菜之王的品种。胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素,在吃胡萝卜的时候可以搭配新型西兰花、莴笋、凉拌,最大程度上保留食物的营养,最好不要把胡萝卜榨成汁,因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜、纤维素。秋季减肥排名第二,南瓜南瓜的排毒养颜功效是人人认可的,尤其是秋天的老南瓜更是适合各类减肥人群食用,因为老南瓜中的果胶能够降低肠胃对糖类、脂类的吸收,有效的防止变胖。最适合就系的当然是南瓜汤了,或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。南瓜粥是老少皆宜的粥类,秋季当做晚餐的替代品,坚持三周就能减掉恐怖的大肚男。

  秋季减肥排名第三,海带,海带当中富含硫酸多糖,能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇。因此三高或者是脂肪肥胖的女生可以多吃海带,当中还有丰富的碘元素和钾元素,使人体的激素分泌平衡,避免因为内分泌失调引起肥胖综合症。海带有很多的烹饪方式,最适合秋季的,当然还是煲汤了,因为这样能把海带中溶解出来的早交也一并食用。在这里大家要注意的是,胃寒的人要适量地饮用。

  第2个方面,从运动上来说,秋季天高气爽,适合登高,登高能使肺通气量和肺活量增加、血液循环增强、脑血流量增加,气象要素的变化,对人人体生理机能还有某些特殊的益处。此外以下几点运动小贴士也非常有利于大家在秋季减肥,第一目前的生活潮流就是随时随地的运动。每天在办公室坐着,保持良好的挺胸、收腹、提臀的状态,不仅立即让您的体态更美,如果能学会调整呼吸持续性,保持这种状态,你每天消耗的能量将平均增长10%~15%。

  第二,适当运动量的原则,以烧类唯一,不要做太过猛烈的运动,最简单的标准就是不喘,运动休闲和慢养生的意识是目前提倡的。都市人群需要的是放松和放下,每天爬楼梯、散步或者骑自行车上班都是很不错的慢运动的方式。第三,形成家庭运动习惯,运动的习惯是很重要的,不要太在意运动的形式和技能。持续性的运动,即便是小运动也能在长期当中受益,大家一起做运动的理念,能够使家庭成员更容易坚持。


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