睡前减肥法

减肥食谱 05-31 阅读:57 评论:0

  今天我们要分享的主题是简单又快的睡前减肥法,六种解饥又瘦身食物。

睡前减肥法-第1张图片

  1、蜂蜜。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗,而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。睡前吞下一勺蜂蜜,能够抑制甚至消除身体次日对糖分的渴望,从而达到节食减肥的目的。

  2、香蕉。减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药。除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  3、牛奶。牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。

  晚上喝牛奶不会导致发胖。要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶,有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。

  4、叶脉。叶脉中含有大量的营养物质,比如像维生素、B族尼克酸、叶酸、泛酸、维生素、E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外,适当的多吃燕麦,还能够帮助我们改善血液循环,促进新陈代谢。体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。

  5、酸奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌,睡前三小时喝一杯酸奶,能够清理肠胃,帮助体内废物排出。而且酸奶是流质食物,容易消化,热量也较低,适合睡前食用。

  6、杏仁。杏仁富含蛋白质、脂肪、醣类、胡萝卜素、B族维生素、C维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂,减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来!另外杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。


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