苦瓜能减肥吗?

减肥食谱 06-06 阅读:54 评论:0

  今天和大家分享的内容是苦味食物更利于减肥吗?相信大家一定都知道糖分是热量的主要来源,那么和甜食对立的食物想必就是苦食了。研究表明,苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、肝类、微量元素等,一般味道苦涩的食物糖分相对来说都比较低,而且热量也低,所以对减肥的朋友们来说是必需品。那么我们就来盘点一下有哪一些苦味食物利于减肥吧,E咖啡。

苦瓜能减肥吗?-第1张图片

  你要记住能帮助减肥的是苦味,所以只有非常苦的纯咖啡,不加糖也不加奶,才能帮助完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱能够促进体内脂肪的分解,将分解后的脂肪释放在血液中,那么我们该怎么喝呢?饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时进行适量的运动,可以将脂肪酸转变成热能,释放出去,达到减肥的目的。而肠胃功能较弱的人最好不要空腹饮用咖啡,应该控制饮用量,每天最好别超过一杯。二、苦瓜,苦瓜一向是苦味食物的首选,不仅含有极多的苦味素等苦味物质,还富含维生素、C维生素B等于尿素。

  大多数人却并不太习惯吃苦,所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味,用盐水浸泡便是方法之一,其结果当然是苦味去了,不为成分所特有的功效也一并去了,同时也损失了减肥的功效。那么我们该怎么吃呢?添加调料来掩盖苦味,不失为一种好方法。公认苦味食物放些姜、蒜来掩盖苦味,既保留了食物的苦味物质,又减弱了苦的口感,还可以将苦瓜打成汁,加入少许蜂蜜,既丰富了口感,也能去除苦味。三黑巧克力其实道理很简单,黑巧克力的脂肪并没有人们想象的那么高,并且很大一部分是不饱和脂肪不会转化成身上的肉。

  另外黑巧克力在消化吸收的过程中,会燃烧掉身体内的一部分脂肪和热量。瑞士是一个巧克力大国,他们人均食用巧克力的量是中国的近200倍,但却是患肥胖最少的国家之一,因此只要保证每日不摄入超过50克的黑巧克力,我们并不会长胖。四、菠菜,菠菜的含水量非常高,有90%~93%的水分属于热量超低的食物,此外菠菜中含有丰富的草酸,这也是菠菜及涩口感的来源。怎么吃呢?想要菠菜的减肥功效发挥到极致,就要尽可能的缩短烹调时灼汤的时间。

  因为草酸会在灼烫的过程中流失到水中,菠菜失去了草酸,也就失去了减肥的效果。如果实在受不了菠菜的涩味,可以简单的用热水过一下,再用芝麻酱拌着吃。由于芝麻酱的热量比较高,所以不能放太多,一盘拌菠菜,放一小勺便足矣。五、生姜、桂皮和胡椒。这些调料以其所含的大量苦涩物质着称于世,怎么吃?虽然我们不能直接使用这些调料,但在炖汤或者炒菜的时候适当的放一些,也能对减肥起到一定的辅助作用。煮些姜糖水也是不错的选择,但一定不要放入太多的糖。

  先苦后甜,减肥也是如此。如果想要更好的瘦下来,这些苦味食物你更不能放过。


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