减肥瘦身粥

减肥食谱 06-07 阅读:53 评论:0

  今天我们要讲的主题是推荐几款瘦身减肥粥,玉米面红薯粥、材料、玉米面红薯做法,取玉米面100克,用凉水搅拌成糊状,红薯洗净,去皮、切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面粘在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水,状态已不过稀不过稠为好。

减肥瘦身粥-第1张图片

  玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果。

  山芋粥材料,山芋粳米做法,将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。将粳米放入煮沸的水中,在米粒涨满后倒入山芋丁,稍煮片刻即成。黄豆、芝麻粥,材料,黄豆100克,芝麻炒椒盐粉20克,做法黄豆浸泡半天后,用黄豆煮粥,可加高汤罐装亦可,粥滚后再加入芝麻粉盐调味即可。功效具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤、使人面色红润、光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。


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