减脂少吃什么食物?

减肥食谱 06-08 阅读:66 评论:0

  常见的三种食物是女生最爱吃但效果并不好的食物,你中枪了吗?

减脂少吃什么食物?-第1张图片

  第1个,沙拉,很多人认为减肥就要吃沙拉,有大量的蔬菜,一些水果和肉类,看似健康低卡路里,对减肥有帮助,但是你要知道这份沙拉并不美味,你总会倒入一勺又一勺的沙拉酱,千岛酱、蛋黄酱,这些调理酱的热量甚至高过你的这一份蔬菜,糖分、脂肪特别多,热量不容小觑,你要是能抛弃这些酱汁,那才是有助于减肥的蔬菜沙拉。

  第2类就是酸奶杯,大家认为促进消化、吸收、排泄肠道垃圾的民间神器,它有乳酸机能够产生这些作用,但是我们买到的酸奶并不是这样的,我们买到的酸奶是甜甜的,有各种水果的味道,这是大量添加剂、甜味剂、果糖筹制而成的,失去了酸奶该有的作用导致热量飙升。你应该购买的是无糖的酸奶,但是市场上有点难以找到,而且还比较贵。

  第3个是水果减肥法,水果代餐减肥是一直被否定的方法,可是很多女生都爱用这种极端的方式减肥,因为能很快帮你降低体重,但是我想说的是水果代餐减到的只是你体内的水分,而不是脂肪,一旦恢复饮食体重就会很容易反弹回来。

  为什么水果没有办法减肥呢?一是水果营养比较单一,但没有足够的蛋白质、矿物质等提供充足的营养,容易让身体代谢力不足,成为易胖体质。

  二、有的水果热量并不低,比如100克榴莲的热量就达到600卡,600大卡吃错了水果减肥就成了增肥,所以减肥不是靠忍耐,而是靠合理的营养搭配和训练染指。如果总是让自己挨饿,节食,只会让身体患上肠胃病,极端的还可能患上厌食症,导致亚健康的现状,太得不偿失。


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