水果干减肥吗?

减肥食谱 03-12 阅读:109 评论:0

  你有没有一听素食和水果就觉得脂肪少热量低?就觉得可以多吃一点?那么事实是怎样的呢?我们来具体的看一看。

水果干减肥吗?-第1张图片

  以素馅的饺子、饺子相对于面条、升糖指数要低一些,所以很多人觉得素馅饺子就没有问题。其实并不是的。商家为了让饺子口感更加顺滑,会在饺子里添加很多的油脂和佐料,这就使得很多塑性的饺子,每100克的饺子热量高达200大卡,差不多是米发的两倍了。

  二、薯条、薯条是土豆通过高温油炸出来的热量可想而知,每100克的热量高达298大卡。薯条再搭配上番茄酱的话,热量就更可怕了。

  三、真空包装豆腐干。现在各个超市零食铺都热卖的小包装豆腐干,每100克的热量高达250大卡,如果你选择购买泡椒味的话,边吃边喝点水,感觉真的很爽。不过这也容易让你一下子就吃多了。而且真空小包装食品里添加的佐料、防腐剂真的很多。

  四、蔬菜、水果干、蔬菜水果干都是蔬菜水果做成的。可以替代蔬菜水果来吃吗?不可以,你知道吗?

  100克蔬果干的热量高达450大卡,制作果蔬干时,为了口感香脆,在加工的过程中都会添加很多糖,再用油炸一下,热量就可想而知了。五、将料类很多调味酱为了口感更好,添加了很多糖和油脂,还有很多你不知道的东西在里面,比如花生酱、芝麻酱等等。一餐饭下来,这些酱料的热量就够呛。

  六、鲜榨果汁天气越来越热,很多人都喜欢喝鲜榨果汁,甚至用来代替喝水。可是就算是现榨果汁,它和蔬菜水果本身的营养也不是一回事。

  水果蔬菜被炸之后,本身的膳食纤维和植物因子都流失掉了,除了果糖什么都没有了,而且果糖并不是你想象的那么好,果糖这种糖它只能在肝脏里代谢和利用,如果肝脏利用不掉,就直接储存在肝脏里,久而久之就会导致脂肪肝的风险。希望对正在减脂小伙伴有帮助。


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