减脂的食物

减肥食谱 02-15 阅读:44 评论:0

  对于减肥,很多小伙伴都会想着减少食物的摄入量,认为简单的节食就可以帮助减肥,短期看还是可以瘦下来,但随之而来的要么是身体出现了问题,要么就是越减越胖。其实脂肪不完全都是吃出来的,我们合理的吃也会吃掉身体多余的脂肪!今天,小淘姐就利用一些有降脂作用的日常食材,帮助小伙伴吃掉多余的脂肪!

减脂的食物-第1张图片

  第1个是水产品,比如目力就富含微量元素锌和牛磺酸。牛磺酸可以促进我们胆固醇的分解,有助于降低血脂的水平。还有海带也富含牛磺酸、食物纤维、藻酸可以降低血脂以及胆汁中的胆固醇。第2个就是奶制品,其中牛奶含有丰富的乳清酸和钙和钙质,他们既能以至胆固醇堆积在动脉血管壁,还能以至我们身体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。另外还有研究证明钙质可以帮助我们减肥。第3个是食用菌,比如香菇能明显降低胆固醇以及甘油三酯的水平。

  木耳富含铁维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂的作用。第4个谷类燕麦就含有丰富的亚油酸,可以防止动脉粥样硬化,并且富含膳食纤维,促进肠胃蠕动,排除身体的垃圾。还有玉米含有丰富的钙,磷、溪软磷脂、维生素E等都具有降低胆固醇的作用。印第安人就几乎没有高血压、冠心病,这主要是由于他们以玉米为主食,第5个是水果类。葡萄酒都是降低胆固醇的天然物质,有动物实验证明它能降低我们胆固醇,以致血小板聚集,所以葡萄是高血脂症的最好食品之一。

  苹果富含果胶、维生素以及少量的维C有非常好的降脂作用,而且苹果可以降低我们血液中的低密度胆固醇,从而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。第6个是蔬菜类,比如大蒜中含有硫,可以减少血液中胆固醇以及防止血栓的形成,有助于降低高密度胆固醇对减肥是比较有利的。韭菜除含有钙、磷铁和蛋白质、维生素A维生素C以外,还含有胡萝卜素和大量维生素,能增强胃肠的蠕动,有很好的通便作用,帮助我们排出肠道中多余的脂肪。洋葱含有前列腺素A成分,有扩张血管降血压的作用。

  冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素能去除身体内多余的脂肪和水分起到减肥的作用。胡萝卜素由小人参之称,它富含果胶酸钙,能与胆汁酸结合,然后从大便中排出。我们的身体要产生胆汁酸,就会动用血液中的胆固醇,从而使血液中胆固醇的水平降低后,给大家普及一个小常识,减肥需要了解发胖原因,解决根源性问题才能永不反弹。我尝试过许多方法都没效果,直到认识了高级营养师辣妹,根据我的体质制定了适合我的瘦身方案,减肥过程中,老师本人一对一指导,不挨饿,不运动就瘦了下来。

  我的三高、脂肪肝彻底治愈了,体质增强了,不爱生病了,减肥成功后的我比同龄人要年轻10岁。


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