发胖的主要原因

减肥食谱 02-15 阅读:38 评论:0

  让人发胖的原因有很多,有不可抗力导致的发胖,比如遗传基因、环境影响疾病等等,也有很多是各种不太好的生活习惯导致的肥胖。不可抗力导致的发胖,只能通过更加辛苦的付出来达到减肥的效果。但如果是因为生活中不良的生活习惯所导致的肥胖,只要改掉这些习惯,就有很不错的减肥效果。下面就给大家罗列一些让你变胖的不良生活习惯,改掉这些习惯。

发胖的主要原因-第1张图片

  也许不用太麻烦的减肥手段,你就能瘦下来。

  第1个,不吃早餐,早餐对我们非常重要,他是新陈代谢的助动器,在使用早餐之后的8个小时之内,身体的脂肪都会加速燃烧,如果省去了这第1顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果就是基础代谢降低,让你越来越胖。

  第2点,不规律的作息,作息时间不规律,常见于年轻人作息时间不规律,很容易导致发胖。人体的睡眠质量,对于调节人体食物摄取的各种神经纤维量有关系,如果睡眠不足,食欲随之增加,所以就会吃得更多,自然就会容易长胖。

  第3个是吃东西狼吞虎咽,要知道你有没有吃饱,并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,你已经吃饱了。不幸的是大脑和身体之间的联系有20分钟的延时,也就是说只有在你事实上已经吃饱20分钟以后,你才会感觉到这一点,吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你,你已经吃饱了,所以吃饭还是应该细嚼慢咽。

  第4个习惯就是喜欢边看视频边看电视边吃,无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或者电视节目,将大大增加无意识的饮食。研究人员发现,看电视、看视频是导致肥胖的一个危险因素。

  第5个不良生活习惯就是强憋三急。专家分析,如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5~10倍,并且对肠胃运动、肝脏代谢和肾脏代谢都有很大的影响。长期第3集的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,想要自己排毒顺畅、不变胖,这个习惯必须要改掉。

  第6个习惯是总喜欢吃甜食,使用含糖量过高的食物会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响,这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储。当然了,甜食的热量也是不容小觑的。

  第7个习惯,是不喝水,习惯喝饮料,不喜欢喝淡而无味的水、习惯性和果汁或者是碳酸饮料。这种生活习惯对于身体健康有很大的影响。因为饮料的糖分高,不仅容易转换成脂肪在体内囤积,而且也会容易引发糖尿病、高血压等疾病。

  第8个生活习惯是晚餐吃得太丰富。据统计,90%的肥胖都因为晚餐那顿吃的太好吃的太多,而晚间我们的活动量较小,能量的消耗也是比较小的,多余的热量就会合成脂肪,日积月累,自然越来越胖。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后,最好不要再吃任何东西,饮水除外,并且晚餐后4个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。减肥就是少吃、多动,营养均衡,一切违背这些原则的生活习惯,我们都要改掉。


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