运动减肥的最好方法

减肥运动 02-16 阅读:49 评论:0

  下来我们就来讲一讲如何科学减肥

运动减肥的最好方法-第1张图片

  今天分享的内容是没有不能减肥的运动,很多人可能都会有这样一个误区,有氧运动要超过30分钟才减肥。这种理论的来源似乎是随着有氧运动的进行,脂肪供能的比例逐渐超过唐园的比例,所以有氧运动的时间越长,染指效果越好。这是有误区的,它的真相是即使运动10分钟也是可以消耗脂肪的。

  有氧运动时间越长,消耗的热量或者是脂肪功能越多,这是没有错的。但在运动中糖原和脂肪永远是一起功能的,只是在不同的运动阶段它的比例会有一些差别。如果有人告诉你你身体里有一个染指的开关,有氧30分钟以后啪的一声就开了,你不觉得这很荒谬吗?任何运动都可以,减肥,无非是减肥效率的高低,甚至有不需要运动的neat减肥法在之前的内容提到过,也就是说平时不运动多活动,让生活变得更加原始,它的本质是依靠碎片的活动时间,积少成多,消耗热量来减肥,很多人用这种减肥方法也成功了,所以只要是能额外消耗热量的事情,它就是有助于减肥的,用来减肥的运动。

  主要分为三种,第一是持续性有氧运动,也就是我们常说的有氧。第二是高强度间歇运动,狭义上的hIt heat。第三是抗阻力运动,也就是我们说的力量训练露体。这三种运动中持续性有氧运动用的最多,相对简单一些。比如说我们骑车一小时、跑步一小时,这三种运动都可以剪纸,就看我们该怎么安排了。我们后面几期的内容会分别详细解释一下,这三种运动的剪纸、有效性以及它的优缺点。另外需要注意的是,我们这里所讲的运动减肥的理论和建议都是是针对健康人而言的。

  有基础病的人群,运动经济还是比较多的,这里的话很多内容可能是不适用的,大家需要注意。好,进入我们的今日大实话。黑巧克力相对于健康,可可含量在70%以上的黑巧克力,含糖量较少,比较有利于健康,不过黑巧克力的热量也不低,吃多了还是会长胖的。要节制一点吃。


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