上班族瘦腿

减肥运动 04-10 阅读:46 评论:0

  上班族平时工作忙,不知道怎么去把自己的小粗腿解决掉。下面介绍5种简单的方法给大家好好利用日常空闲的时间做些日常动作,坚持下来就可以轻松瘦腿了。

上班族瘦腿-第1张图片

  1坐在椅子上可以重复做两组动作,第1组双腿伸直,脚与地面有一定距离,然后伸直脚尖这样维持10秒钟,反复20次。

  第2组动作,把小腿尽量紧贴在一起,约15秒后放松,反复动作20次,期间呼吸要均匀,肌肉收缩与放松不断交替,对消除多余赘肉,塑造小腿线条有一定作用。2、饭后半小时。

  如果由于天气或其他原因无法在户外运动,可以在家里重复两组动作,第1组动作坐在地面上,两腿伸直,把上身用力往下压,胸部尽可能的压住腿部,用双手碰到脚尖,记得双腿要直,坚持35秒钟放松一下,再重复这个动作,直至大腿感到酸痛为止。

  第2组动作,将两腿并拢,靠墙站立20分钟,身体紧贴墙面,这样也有效于燃烧腿部脂肪。千细大长腿很快就能拥有。现在的人大多数都是作者,站一会就会觉得累,这也是导致小腿水肿的原因。所以每天应该在坐的时间抽出20分钟靠墙站一下,这对消除腿部水肿很有效果。

  3、利用看电视的时间坐在椅子上,双腿伸直,单腿抬起,与地面平行,停留10秒钟再放下。相同动作重复10次,做完换腿再做。

  4、每晚睡前可以用热水泡脚,夏天不用太过热,适当的温度即可。泡的时候不断用手搓揉脚踝,进而加快血液循环和新陈代谢,避免水肿。5、如果每晚有洗澡的习惯,可以在洗澡的时候用沐浴露重复按摩小腿肚,两边各按摩10次,洗完澡后可以适当拍打一下小腿肚。洗完澡是腿部血液循环的好时机,适当的拍打有助于你拥有匀称的美腿。

  总而言之,一切贵在坚持。利用空余时间多做些拉伸运动,如压腿、晃动双腿等,有助于腿部的脂肪燃烧,减少腿上的赘肉,时间久了就见效,也希望大家能够早日瘦腿成功。


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