不胖腿粗怎么瘦腿?

减肥运动 04-30 阅读:53 评论:0

  想问问怎样才能减腿!我身上其他地方都挺匀称的,就是从腰往下,腿很粗壮,身体整体不胖,就是腿有些粗壮,这是很多人都会遇到的问题,所以这一期我们就专门讲讲怎样瘦退。

不胖腿粗怎么瘦腿?-第1张图片

  通常来说全身都胖的人在减肥的时候比较容易瘦腿,但是本身不是很胖,只想减腿的人会很难。这是因为大多数亚洲女性都是梨形身材,所谓的理想身材是指肩宽、腰细、臀宽、大腿丰满,脂肪主要沉积在臀部及大腿上,上半身不胖,下半身胖,形状就像一个梨。梨形身材形成的原因有很多,有基因、有自身股价的原因,有激素分泌的原因,也有药物的原因,也可能和自己长期的生活习惯有关系,比如说久坐、饮食不当等等。当然在这些原因当中,基因决定了你的身材和体型。

  说起来可能有点负能量,真正的梨形身材是不能重塑,只能改善的。如果你胖,你就是个全身都胖的梨,如果你瘦得不行了,你就是个看起来很受的力,这是不是意味着没有办法瘦腿了呢?当然不是了,但是比较困难,首先你要做全身的运动,变成受理,我们就不多说了,最重要的是你要做一些力量训练。肌肉是你唯一可以依赖的修饰体型的方法,我们没有办法改变我们的脂肪形状,但是我们可以改变我们的肌肉,通过有氧运动进行全面瘦身,然后通过上半身和上肢肌肉的塑形来改善体型。

  之前的健身和营养学界认为有氧减脂和无氧增肌不能同时进行,但最新的结果已经推翻了这个结论了。你可以一边跑步减肥,一边锻炼塑身。饮食的控制需要注意D能量高蛋白,除了基因、梨形身材、腿部脂肪的堆积,主要还是久坐不动引起的。想想我们上学的时候都是爱学习的,孩子,从小就不爱动,有空没空拿本书沙发里一窝,上班后一天8小时坐班甚至更久,长此以往就形成了梨形身材,所以做以下几个简单的动作就可以有效的帮助你瘦腿。第1个,每天刮腿20分钟,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速用力。

  第二,狂蹬空中自行车。第三,坚持高抬腿运动D4、按摩腿部,每天坚持按摩10分钟,特别是在跑步、高抬腿这样的运动之后。第五,平时多走楼梯,两批以上可以提臀瘦腿,以上都是简单的方式,但是最简单的最易坚持。


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