局部减肥瘦身

减肥运动 05-26 阅读:69 评论:0

  那么今天要聊的话题仍然跟局部瘦有关,讲讲如何做才能提高局部脂肪动用率,从而达到快速的局部减脂的效果。很多朋友在减肥过程当中,通过控制饮食或者运动减肥之后,肥胖程度明显的下降了,但身体个不是脂肪减少,并不是因等的如臀围腿围下降的幅度一般滞后于腰部下降的幅度,所以导致体重减轻之后,局部脂肪堆积过多,影响美观和健康。那么到底可以用什么方法将这部分脂肪更快速的点下去,大家第1个想到的肯定是哪里胖了就运动哪里,比如说肚子胖了就多做仰卧起坐,腿粗了就多做腿部的运动等等。

局部减肥瘦身-第1张图片

  但是经过上期节目的伙伴应该明白,这样做并不是更好的消除脂肪的效果。原因主要有两点,第1点,局部练习能量消耗量非常的小,容易产生疲劳,不能持久。第2点,脂肪功能主要物质是血液中的脂肪酸,运动需要能量时,从血液中摄取脂肪酸,进行氧化分解,提供能量,所以并非练哪瘦呢?针对这种局部肥胖的问题,我们可以在运动为主的前提下,针对局部肥胖部位采取其他干预措施,提高局部脂肪的动用率。比如说先对肥胖的部位按揉或者是揉捏的方法,预先动用按揉部位的脂肪,然后采取运动的方式消耗这部分脂肪,以达到较为理想的局部减肥效果。

  因为对脂肪组织进行按揉的作用是表面张力较小的脂肪细胞产生破坏作用,使脂肪内的甘油三酯是放到并进入到血液当中,运输到运动的肌肉进行氧化分解。在这里需要注意的是,按揉脂肪组织后,必须进行长时间的有氧运动,确保被破坏出来的甘油三酯全部消耗。如果只有按揉没有运动,那么破坏出来的甘油三酯非常容易进入肝脏,从而使脂肪肝加重。因此在运动减肥过程当中,一次运动前可以针对局部肥胖的部位进行按揉,提高局部的体温,增加局部组织血液供应量,预先动员该部分的脂肪,然后在进行中小强度长时间的有氧运动,以提高局部脂肪动员的目的,提高了局部脂肪的动用率,也就有助于它来减肥。

  好了,如果有局部肥胖的朋友,这次一定要在运动之前先按摩肥胖部位,然后去做有氧运动,这样更有效的帮助燃烧脂肪。


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