如何科学运动、健康减重？这3大误区要避免

　　央视网动静：想要科学减重，除管住嘴，还得迈开腿。怎样科学活动，实在也有很多误区，有些人以至还由于活动减肥受了伤，来看专家的解读。

　　北京小汤山病院安康干涉部活动处方专家 胡坤：其实不克不及这么说，活动时流汗是由于活动会使机体开释大批的热量，从而到达降温的感化，因而，出汗的几其实不克不及作为判定活动减重结果的绝对尺度。

　　北京小汤山病院安康干涉部活动处方专家 胡坤：慢走的强度很低，单元工夫内能量耗损少，普通倡议接纳中等强度活动，既能连续活动较长工夫、增长能量耗损，还不会增长太多活动毁伤的风险。

　　北京小汤山病院安康干涉部活动处方专家 胡坤：实在不管甚么活动城市惹起满身性的代谢反响，身材脂肪一同耗损，因而不是说活动那里就减那里，可是部分肌肉熬炼能够进步熬炼部位的肌肉质量，加强部分肌肉的线条。

　　专家特别提醒，关于体重基数比力大的人，有些活动并分歧适，好比跑步、跳绳、羽毛球、登山等。由于持久处置这些活动会增长下肢负荷，简单形成膝踝枢纽的活动毁伤。科学减重必然要找到合适本人的活动方法，并连结准确的活动姿式。点击此处返回首页