“量身定制”运动处方个体体质全面提升

　　“我客岁底来做的第一次检测，归去后就根据活动处方停止熬炼，如今半年已往了，我此次又来做了个测试，你看嘛，身材的脂肪量比前次降落了这么多，看来根据他们开的活动处方熬炼，结果公然就是纷歧样哟!” 克日，在重庆市江北区五里店街道百姓体质监测站，冯莉拿着方才打印出来的体质监测陈述镇静地说道。

　　冯莉本年56岁，在客岁退休以后，闲来无事的她和很多中老年一样参加到了活动健身的步队。“实在我开端是抱着减肥的动机去健身的，从前上班的时分每天坐在办公室里忙事情，也没有几工夫熬炼，腹部上的脂肪就堆在那边了，很多多少衣服都不敢穿。”冯莉报告记者。为了完成减肥的目的，冯莉险些天天都到社区里的小广场上跳坝坝舞健身熬炼。颠末半年工夫的对峙，冯莉较着觉得到本人的肉体头比之前很多多少了。“就寝、胃口都比从前好了，就是走路也比从前有劲了。”

　　为了查验本人的熬炼结果，客岁底她特地到街道的百姓体质监测站做了次体质监测。监测的成果心肺、力气、活络度、柔韧性等项目都还不错，但体身分陈述显现脂肪含量超标，这让冯莉有些忧郁。她想欠亨本人天天跳坝坝舞出这么多汗，为何就没有减掉脂肪呢? 成果事情职员报告她，流汗耗损的是水、盐分和矿物资，而不是脂肪，熬炼时出不出汗，同能否耗损脂肪并没有间接一定的联络。并按照她的体测状况为其保举了健身操舞、登山等活动项目，同时作了活动强度、连续工夫、频次和饮食等方面留意事项的活动处方。

　　对此，持久处置百姓体质研讨的重庆市体育科研所郭淳报告记者，经由过程冯莉这个个案，我们能够看到固然如今市民健身的认识遍及加强，也在停止一些体育熬炼，可是他们仍是缺少有用的科学健身指点，没有“量身定制”的活动处方，因而常常事半功倍，难以到达好的结果。如今的活动处方不再从前纯真的只停止活动指点，曾经开展到停止活动指点、饮食构造、糊口风俗等方面停止全方位的调解和干涉。

　　郭淳说，确实如今有很多人喜好活动熬炼，但他们的活动常常喜好某一个单项活动，不是片面的开展，固然看上身材还好，但经由过程体质监测成果发明许多成绩。因而，经由过程体质监测的成果，按照每一个个别的不怜悯况，针对身材的不敷“量身定制”出差别的活动处方，有目标地完成差别个别体质的片面进步这是活动处方的底子目标。点击此处返回首页