办公室减肥瘦身方法

减肥运动 06-08 阅读:64 评论:0

  也许是我们人都有惰性,过了几天年之后,大家都不习惯坐着办公了,天天坐办公室,缺少运动,所以担心自己会长肉,很多朋友都说,节后上班这是很痛苦的一件事,那么其实在做办公室的时候,也可以有一些减肥的小动作,大家学习一下,所以说做这那么对减肥也有一些好处的。第1个就是赚15,你在转椅上坐好,现在咱们办公室一般都是有旋转的椅子,然后后背挺直,抬起双腿,注意这个脚要理D然后双手指尖扶住办公桌的边缘,收缩小腹,利用腰部的力量往左边慢慢扭转,速度不要太快,先扭转10次,再换方向,往右扭转同样10次。

办公室减肥瘦身方法-第1张图片

  在一个工作日里你可以重复三次。第2个是上下楼梯,无论是你在哪个楼层或者是上下楼去拿文件什么的,买午餐,那么尽量你走楼梯,不要乘电梯,如果是忙得不可开交,只有几分钟的空闲,那么你就到最靠近你办公桌的楼梯上下走几趟,哪怕只有几级的台阶,那么每天去做几次也是对减肥有好处的。第3个方式就是后踢腿,你每次去饮水机接水或者是冲咖啡、泡茶,这个时候都要把身体站直,先单腿平衡,然后另外一条腿往后踢,崩得越直越好,注意收紧腿部的肌肉,不要松松垮垮的。

  如果是hot10次换腿,再提10次弱势平衡感不好,你可以扶住饮水机或桌子防止摔倒。那么你学会了这三个在办公室里的一个小妙招之后,可能你的上班生活也不会那么枯燥,也不用太担心自己越来越胖,大家在节后尤其是要多做一些这样的小动作。


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