减肥注意事项

减肥运动 02-15 阅读:35 评论:0

  春节期间大家的生活方式可能都有点混乱,所以年后很多朋友说自己不知道怎么开始新的一年的减肥,所以今天我给大家啰嗦一下,就是说你只要谨记我说的这几点就可以了。第1点就是说多运动,有的朋友说我没有时间运动,其实对于上班族来讲,有很多方式可以增加运动量,比如说你在车站或者是在逛街的时候都有电梯,对不对?那么你不要选择电梯,选择自己爬楼梯,这样就可以增加运动量。另外在坐车坐地铁的时候,如果是说离办公室或者距离离家不是很远,可以选择骑脚踏车,或者是提前一两个站下车,然后散步回家或者去公司,其实运动量提高并不一定说是我们要到健身房,适量的运动可以让我们的身心愉快,并且可以帮助我们提高新陈代谢

  第2点就是说节后很多朋友重新他的工作岗位,大家可能聚会比较多,I一段时间没见了,咱们今晚出去聚个餐吃个火锅,这个时候你要怎么说,大家可以说对不起,我今天已经跟人有约了,或者说我今天有点胃不舒服之类的,因为应酬只会增加吃的机会,所以这个是我们长胖的一个绊脚石。而且应酬的时候可能会喝两杯,那么这样的情况下都是减肥的一个大敌,所以说拒绝不必要的应酬是有一个就是按照我上面说的一些善意的理由,这个是不需要罪恶感的。

  因为我们是一定要考虑自己的身材,还有自己的健康等等这些方面的。第三点就是说我们吃完晚饭之后可以散步,因为晚上我们代谢比较慢,很多朋友吃饭又比较晚,那么这两项加起来可就很有可能造成肥胖。所以晚饭之后咱们散步,跟孩子、家里的老人跟爱人一起在我们散步,既轻松又简单,可以聊聊天,所以养成这样的习惯也是不容易肥胖的。第4个就是说我们需要拒绝的一些东西,比如说零时,尤其是蛋糕、甜食和一些花生、瓜子之类的。那么很多公司它会福利可能比较好,会摆放很多的糖果、饼干、蛋糕等等这些东西,那么你可能不知不觉的就在别人的劝说下又多吃了很多,这样子就很容易发胖了。

  还有一点就是说,如果我们午餐吃得多,那么晚上可以尽量提早吃晚餐,这是减肥的一个基本的生活习惯,晚餐的时间越早越有利于减肥。另外一个钉钉要说的,就是说大家不要把自己弄得压力山大,如果是说家庭方面有不和谐的,或者是工作上面有压力,一定要排解找朋友倾诉,或者是自己去找心理医生,或者是自己排解,或者是通过运动去排解出一场大汗都可以。要知道这种压力它是一种负能量,他会让你变胖的。另外一点就是注意大家不要喝过多的咖啡、奶茶,尤其是加糖加奶的咖啡,如果是要喝的话,大家可以喝自己泡的这种茶,比如说红茶、绿茶,这些都可以比较健康。


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