健身减肥

减肥运动 02-15 阅读:42 评论:0

  经常很多小伙伴们可爱的说,我是喝水都会胖的人,我是虚胖。其实在营养学来说,这是肌肉组织太少,脂肪组织较多,很多男生没有女生怕冷。我们仔细看看,这类男生都是比较结实的,因为肌肉组织比较多,比较不怕冷,另外也不容易发胖,相反就很容易怕冷,又容易发胖了。

健身减肥-第1张图片

  正在看文章的你对照一下,看看自己属于哪一种。很多人以为肌肉是在我们运动的时候才能够消耗热量,其实不是的,即使我们平时不做任何的体力活动,集友组织也能够帮我们持续的消耗热量。所以很多健身中心会鼓励会员大量摄入蛋白质粉,补充肌肉组织。然而肌肉组织会随着我们年龄的增加,不断的萎缩,甚至因为我们不注意饮食,也逐渐萎缩。有运动习惯的人只有组织会保持一直,基础代谢能力下降比较慢。没有运动习惯的人,其实要通过饮食来增加肌肉组织,肌肉组织来源于优质蛋白质,所以要学会摄入优质蛋白质,而不是一味的解释乱吃,这样会让我们身体代谢能力越来越低,没有肌肉组织帮忙消耗热量,吃进去的热量也就变成脂肪储存起来了。

  很多小伙伴们听到这里开始脑补,要去健身房练肌肉,要吃大量的蛋白质粉,其实不用偶尔散步,一下走走路,然后三餐饮食注意使用优质蛋白质食物就ok了。好,如果你对自己身材不大满意,现在暂时也没有找到有更有效的解决方法。


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