饭后怎么减肥?

减肥运动 02-15 阅读:33 评论:0

  今天我们要讲的主题是减肥超级简单,每天饭后5分钟,一个月后大家都认不出你了。人们对于美的追求永无止境,就算完美,也要追求更美。就拿减肥这件事来说,不少人永远乐此不疲,而每天靠墙站立就能减肥。这里有什么科学道理呢?又该怎么做呢?如果我们每天饭后都坐在那不动,这些吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪。囤积在腰臀,久而久之就会发福,该怎么办?不妨试试饭后靠墙站立、靠墙站立减肥法,具体做法,两腿并立,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部腿部腰部、头等都尽量贴紧墙面,保持这种姿势十分累人。

饭后怎么减肥?-第1张图片

  你觉会出现累的感觉,热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。饭后靠墙站立时,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势。一背对着墙壁,双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,向整个腿部下半身紧紧贴于墙壁上。二、接下来先弯腰60度,上腰部以上的上半身稍稍离开墙面。三、用力吸气收小腹,或是用手按着小腹,接着再慢慢的将整个上半身从脊椎、臀部。腰部到肩膀。最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀不要夹紧,肩膀和双手要放松。

  四、保持这个姿势不变。15分钟后,初学者尽量坚持5分钟以上才能休息和放松。保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步5分钟,活动活动筋骨,防止受伤。每天坚持做一次,你可以清楚的感觉到不仅腰部变瘦了,连腿部脖子和脸也在变瘦,这是一个循序渐进的过程。刚开始可以先站立5分钟,然后慢慢增加时间,逐渐延长至30分钟,一定要坚持,就能看到明显效果。


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