减肥运动顺序

减肥运动 02-15 阅读:49 评论:0

  究竟是应该吃了早餐再运动,还是应该先运动再吃早餐,如果你空腹运动其实是对身体并不那么好的。因为运动的时候我们会消耗大量的肝糖原,空腹状态下,身体的肝糖源本来就比较少,这时身体就会燃烧一些蛋白质作为燃料来功能。这个过程就会导致身体中的肌肉量流失,从而导致新陈代谢下降,也就会导致你越来越容易胖了。所以无论如何都是不建议空腹运动的。

减肥运动顺序-第1张图片

  那么除了导致新陈代谢下降以外,空腹运动还会有一些什么样的坏处?首先是很容易头晕无力。我们都知道人体能源是来自于饮食中摄入的碳水化合物,但是在经过一夜的休息以后,体内的能量其实已经消耗的差不多了,血糖的浓度大多都是偏低的。如果我们这个时候在什么都不吃的就去运动,势必又会消耗大量的能量,血糖的浓度就会进一步的降低。这时大脑就会因为缺乏动力而感觉疲劳,人就会觉得头晕无力,甚至有些人会出现面色苍白、出冷汗的状况。

  最严重的情况还有可能会猝死,所以无论什么时候去跑步,都一定要记住,先吃一点东西,点点肚子,哪怕只是一根香蕉,都可以帮你补充能量,提高运动的质量。我想每天给你一点减肥、健身小知识,让你能轻松减肥成功。


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