• 女生减肥难吗?

    女生减肥难吗?

    减肥方法 | 10-14 | 2个浏览

      大家好!最近一个朋友跟我说,我和我老公吃一样的,为什么我老公瘦了10斤,我一斤没瘦,这种情况我见过很多。女生减肥真的比男生要难很多,今天我们来好好说一下这个问题,为什么女生减肥难,以及应对策略,希望能为您解惑。  首...

  • 每天吃什么才能减肥?

    每天吃什么才能减肥?

    减肥方法 | 10-14 | 2个浏览

      今天的话我们继续来聊一下瘦身减肥这个话题,一聊到瘦身这一块的话,饮食是必不可少的,饮食这一块的话肯定是非常关键的一块。上节课的话,我们讲到了计算热量,每个人所需要的基本的热量的情况。今天的话我们来聊一下饮食中三大营养...

  • 减肥少吃多餐吃什么?

    减肥少吃多餐吃什么?

    减肥方法 | 10-14 | 2个浏览

      亲爱的小伙伴们,大家好。很多的减肥方法当中都提到了一个概念,少食多餐,到底少食多餐应该怎么吃?比如一天多餐都到什么程度为好?或者是把三餐的分量分成4餐总量不变,还是只需要每一餐都尽量少吃就好了,下面我们就来一起看一下...

  • 肚子肉怎么瘦?

    肚子肉怎么瘦?

    减肥方法 | 10-14 | 2个浏览

      你好,我这次说的瘦肚子主要针对的是腰腹部比较胖的朋友,如果你身高1米6,体重150斤,这个不叫肚子胖,这个你是全身都胖,当然不管你是肚子胖还是全身都胖,我讲的内容都会对你有很大的帮助。  首先你摸一下你自己的肚子,用...

  • 不节食能减肥吗?

    不节食能减肥吗?

    减肥方法 | 10-14 | 2个浏览

      大家好,不少肥胖的朋友在减肥的路上反复受戳,反复减肥失败。这种失败并不是因为你的意志力薄弱,而是根本的问题没有解决。比如方式方法的问题上,这只小肉还是着重从节食上面来给大家分析一下。因为不少的肥胖朋友仍然在认为节食才...

  • 按摩局部瘦

    按摩局部瘦

    减肥方法 | 10-13 | 2个浏览

      今天聊的话题依然跟局部瘦有关,讲讲如何做到提高局部脂肪的动用率,从而达到加快局部减脂的效果。  很多朋友在减肥过程中,通过控制饮食和运动减肥后,肥胖程度明显下降,但身体各部位脂肪减少并不是均等的,如臀围、腿围下降的幅...

  • 没有局部减肥

    没有局部减肥

    减肥方法 | 10-13 | 2个浏览

      今儿跟大家聊聊局部减肥的话题。  上篇文章我们聊到了运动的核心功能,是帮我们增加肌肉,并非减脂肪。虽然运动跟减肥没有直接关系,但是却跟减肥成功后的身材曲线的塑造有直接关系。为什么这么说呢?原因很简单,当你减掉体内的多...

  • 吃肉减肥么?

    吃肉减肥么?

    减肥方法 | 10-13 | 2个浏览

      大家好很多减肥的小伙伴都会对我说,我减肥不吃肉,这真的是个天大的误会。我有一次在沙龙上讲课,问谁能每顿吃一个鸡蛋大小的肉,很多人举手,谁能吃一个拳头大小的肉?据说的有三个人,这三个人都很瘦。不是还有更多的吗?全场最瘦...

  • 经常按摩肚子能减肥吗?

      请按小腹排毒。游泳圈。就这样。按摩最主要的效果就是促进脂肪运动,令其保持在柔软和容易燃烧的状态。腹部是内脏器官最集中的部位,对腹部进行有效的按摩,可强化胃肠功能,防止便秘的发生。以肚脐为中心,这是真按摩,每天10分钟...

  • 提高基础代谢率减肥法

    提高基础代谢率减肥法

    减肥方法 | 10-12 | 2个浏览

      听众朋友们大家好,你身边有没有这样的朋友?怎么吃都不胖,而你喝凉水都长肉,这是为什么呢?会有人说人家是易瘦体质,我胖是因为我是一胖体质。是什么原因让你们有这么大的区别?那就是今天要和大家聊的,人体的基础代谢率,基础代...

  • 三个减肥方法

    三个减肥方法

    减肥方法 | 10-12 | 2个浏览

      很多人都知道减肥需要靠运动,还有饮食,但是如果想真正的减肥成功的人并不多,然后有人就问了,有没有快速减肥的方法?  其实只要是依照这种333的原则,便可以轻松达到瘦身的目的。今天的梧桐就来教咱们小伙伴,用这种饮食与运...

  • 减肥吃黑豆

    减肥吃黑豆

    减肥方法 | 10-12 | 2个浏览

      今天我们要讲的主题是肥胖怎么减肥?  一、黑豆减肥原理。B皂甙抑制脂质的吸收,皂钙储存在植物的根部,能溶于水和油,抑制脂质的吸收,去除积聚在血管内壁上的支质,防止过氧化脂质的增长,能从体内控制体制房的形成,从而预防肥...

  • 高跟鞋能瘦腿吗?

    高跟鞋能瘦腿吗?

    减肥方法 | 10-12 | 2个浏览

      今天我们要聊的话题是穿高跟鞋能瘦腿吗?在聊这个话题之前,我们先聊一聊高跟鞋。让你的美丽离地15公分,让你的性感增加15万倍。留着因在North east独白里的这句话,深刻阐释了高跟鞋对一个女人的重要性。经常穿高跟鞋...

  • 合理减肥计划

    合理减肥计划

    减肥方法 | 10-12 | 2个浏览

      冬季减肥最合适,因为冬季可以放慢我们的脚步,让我们不再浮躁,也更利于瘦身成功,但真正选择冬季瘦身并认真的好好吃饭的只有少设,这主要是由于多种原因,当然也可以理解。如果我们让瘦身成功的小伙伴谈谈他们的减肥是减肥经过,估...

  • 产后肚子肥胖

    产后肚子肥胖

    减肥方法 | 10-11 | 2个浏览

      今天我们讲一下准妈妈。我们准妈妈产后胖的原因是什么呢?其实所谓的产后胖并不是正确的说法,因为你在孕期就胖,胎儿发育需要足够的营养。尤其是现在人们对于孕期营养更加重视,所以怀孕期间会补充大量的营养物质。由于不科学的补充...

  • 减肥想吃东西

    减肥想吃东西

    减肥方法 | 10-11 | 2个浏览

      跷跷板综合症愧疚感、为私、缺失感。食物被禁止的越久就会越有诱惑力。因此大多数节食者会带着强烈的愧疚感,吃下这些非法食物。随着愧疚感越来越强烈,食物的摄入量也会越来越大,你将遭受心理和身体的双重压力。与此同时,节食和限...

  • 有效的运动减肥

    有效的运动减肥

    减肥方法 | 10-11 | 2个浏览

      好。上篇文章我们讲了有氧运动和无氧运动的两个概念,不同的运动方式会产生不同的瘦身效果。今天的内容告诉大家,什么运动适合你?  根据自身情况选择适合自己的运动。根据体型选择运动类型1,全身胖这种体型的肥胖朋友容易出现脂...

  • 为何越减越肥?

    为何越减越肥?

    减肥方法 | 10-11 | 2个浏览

      当我们下定决心要减肥的时候,身边总会有一些人说,别减了,小心越减越肥,我们通常都会认为这些人讲的是酸话,刺激我们,想让我们尽早的打消这个念头,放弃减肥这件事儿,我们就一如既往的努力的减肥着。殊不知他们说的在某些情况下...

  • 代餐减肥计划

    代餐减肥计划

    减肥方法 | 10-11 | 2个浏览

      代餐计划。什么是代餐计划?在餐可以取代正常饮食吗?看了前面关于吃的章节,你也许会觉得太复杂了,千头万绪。该从哪里做起呢?学会健康吃也不是一天两天就可以做到的事,有没有什么办法可以让我现在就开始减肥,同时在慢慢的学习,...

  • 天天吃肥肉会胖吗?

    天天吃肥肉会胖吗?

    减肥方法 | 10-10 | 2个浏览

      今天我们继续分享这样减肥不反弹?我们身上的肥肉是怎么来的?  张守案例里面小银的减肥经历告诉我们,从减肥的角度来说,碳水化合物和脂肪吃到我们肚子里之后区别非常大,那么这两种东西在我们体内到底有什么区别呢?先简单说一下...

  • 健身减肥饮食

    健身减肥饮食

    减肥方法 | 10-10 | 2个浏览

      减重一定要有减肥食谱吗?就算我在这本书里放100道减肥食谱,你也不可能每天按上面的食谱吃,尤其是上班族,学生族经常外食,要有正常饮食都很难,更别说请一个人专门为他们准备减肥的菜肴。建中的王道不在一份食谱,在此我要和大...

  • 做好一点,减肥就成功了一半!.

      情绪和体重之间的关系是非常复杂的,受到多种因素的影响,包括对食物的选择、荷尔蒙和个人应对技巧等等。食物偏好和饮食模式能对情绪和体重产生影响。有几项研究表明,咖啡中的咖啡因能够提高情绪。另外在芬兰的一项研究表明,那些通...

  • 会便秘怎么办?

    会便秘怎么办?

    减肥方法 | 10-10 | 2个浏览

      怎样才能形成一个很好的便秘习惯呢?  今天就为大家支几招,不管你现在正在干什么,请仔细听。  首先要定时排便,每天定时排便,最好在喝水或早饭后排便。因为食物进入胃内能引起胃结肠反射,促进胃肠蠕动与排便反射的产生。排便...