我们在减肥的时候，最重要的一件事就是要管住自己的嘴。但是有的人在减肥的时候会有侥幸的心理，觉得这个东西我吃一点没事不会胖，那个东西吃一些也没关系，就是这样的侥幸心理使你摄入过多的热量，导致减肥失败。我们梳理一下，在减...

　　我想减肥，但又想吃零食，这可以吗？其实临时作为正常的一个补充的话是可以有的。重要的是你吃什么零食？这个很重要，不是说反对你吃零食。因为像很多零食，比方说巧克力、饼干、薯片之类的。他们的话其实就含有很高的这样一个热量。...

　　对于女性朋友来说，美容护肤是每天必须进行的一项工作，每个人都有每个人的护肤方法或者秘诀，但是有一个是跑不掉的，尤其在这大冬天里，皮肤都会变得干燥、脱皮，因此给皮肤补水真的很重要，无论在哪个季节，皮肤补水都是一项很重要的事情。　　皮肤好不好，关键还是看你皮肤是不是水灵灵！　　首...

　　冬季如何减肥？其实每个季节都有人听到怎样减肥，如何减肥的答案，那么冬季到底应该怎样减肥呢？其实冬季减肥可真是不容易冷到连新陈代谢都变慢了，我们却不能多补充一些美食来犒劳犒劳自己。冬季如何减肥是个学问，你要学会了就算，...

　　大家都喜欢马甲线、人鱼线，很多人在练腹肌，所以腹肌撕裂很流行，但是我不建议大家去做腹肌撕裂者或者仰卧起坐。因为真的好浪费时间还很傻。今天我给大家说一说，为什么仰卧起坐、腹肌撕裂练不出腹肌？　　首先我们来了解一下什么是...

　　很多人知道吃香蕉可以减肥，所以市面上出现了香蕉醋减肥法。香蕉沙拉减肥吧、香蕉奶昔减肥法等等。但是还是那句话，任何食物都可以吃，关键是怎么吃？什么时候吃？我们知道香蕉热量很高，但是一根香蕉热量却不高，也就是80~90千...

　　你有没有听说过这么一句话，出汗越多瘦得越快。其实被这句听信这句话的人是因为有这么一句话，他说流汗是脂肪燃烧的眼泪。确实这句话激励了很多人，因为这样很多人会认为出汗跟减脂是等于减脂。今天我要告诉你，出汗不等于减肥，为什...

　　产后妈妈，我们的妈咪都是爱美的人士，很多的孕妇在生完宝宝之后不注意打理自己的身材，造成身材变形，自信心下降。今天就是你们的好机会来了，产后运动我们要了解一下，产后不同的情况应该怎么运动呢？自然分娩的。自然分娩的新妈咪...

　　减重生活习惯养成篇一减重时需要每天量体重吗！量体重这件事我相信对很多人而言是心理障碍，所以有的人对于体重的变化全凭感觉，只是有感觉，皮带变紧了，裤子变紧了，但是体重到底多了几公斤，完全不敢面对！　　量体重必须是一种活...

　　无条件允许自己进食。要想彻底改变这种节食饮食方式，以及随之而来的暴雨暴食，关键在于无条件允许自己进食。这意味着1、抛弃认为食物有好坏之分的陈旧观念，要知道任何一种食物都不可能让你变胖或变瘦，不要给他们分类，更不要强迫...

　　今天和大家分享的内容是如何制定一份科学的减肥时间表。减肥是终身事业，为了大秀身材开展减肥计划已刻不容缓，但如果你对减肥还毫无头绪，按照这一份科学的减肥时间表进行定，能帮助你早点瘦下来。　　7点起床，喝杯温水，经过一夜...

　　第1个是大豆，大豆包括很多种，比如说黄豆、黑豆、青豆，这些是可以增加肌肉、帮助燃烧脂肪、调节消化的这样的一个作用。如果说是有朋友，比如说您有肥胖、高血压、心脏病或者是肠道疾病，那么你可以吃这些豆子，但是不能吃烤豆子或...

　　脂肪移植有哪些风险？在我们临床给顾客这样谈话的时候，我们经常谈到，其实脂肪移植不是说保险安全的，任何一个手术都一样，但是对脂肪它有一些特殊的一些东西，最特殊的情况，比方说感染、移植的成活率等等这样的问题。还有一个我们最怕的一个有最担心的一个问题，经常有人问说会不会说酸山都听说...

　　运动一直是公认的最健康的减肥方式之一，但是在生活中很多朋友即使每天花几个小时运动，也没有取得明显的效果，有的甚至反而增重了。原因在哪里呢？运动后存在补偿心理是其中的因素之一，有些人运动后往往会吃得更多，总觉得我都运动...

　　粉碎减肥谣言，用科学健康的方法还减肥一个真相，与大家一起科学变美，遇见更好的自己，大家好，我是雯雯，在这里我们聊点真的。这两天有朋友问我说这个录音是不是我自己录的，当然是我自己录的，我哪里有钱去请别人帮我录开个玩笑！...

　　有关健康饮食的常见问题。一、我早上赶时间没时间吃早饭，少吃一顿是不是对减肥更好？错，因为你一顿不吃下一顿就极有可能补偿性的多吃猛吃。而且当你因为饥饿而血糖降低的时候，你会更想吃糖，也就是碳水化合物和甜食。因为这些食物...

　　脂肪和糖到底谁是魔鬼？我们先来听张手案例。吃的一样多，为什么他会有胖变瘦呢？我知道减肥者减肥的时候，饮食方面不是一上来就让减肥者少吃，而是要先看看他的饮食结构是否合理，也就是说看看他吃的东西里面脂肪、碳水化合物、蛋白...

　　我知道我吃得很多，吃的也不对，我也知道怎么吃才能瘦，可就是管不住自己的嘴，你说像我自制力这么差的人，能减下来吗？当然可以，只是我们不知道方法。　　首先我们要知道为什么管不住自己的嘴，如果你靠谁都管不住。人在饿的时候，...

　　在分享生理期减肥法之前，我想跟大家辟谣几个谣言，因为这几个问题也是很多粉丝或者客户在跟我咨询中会经常问到的。很多女生会存在这样的误区，觉得生理期的时候减肥是更加容易的，其实并不是经期的时候还是会吃胖，因为在我们近期的...

　　今天主要想跟大家分享一下常见的6个减肥谣言，可能就是这些减肥谣言让你做了错误的事情，才导致你瘦不下去。第1个减肥谣言，觉得吃辣就能减肥，但事实上如果吃辣吃得过多，它可能会伤害你的身体。而且含蜡比较多的食物，往往脂肪含...

　　打造黄金色、香蕉状、软硬适中、光滑无臭味的黄金便，一直是很多伙伴的终极梦想。但是理想很丰满，现实很骨感。如果你不是处女座，我想你也没有必要追求这种所谓的完美。因为各种因素的影响，大部分人的便无法达到黄金店，那么这是否就意味着自己的身体出问题了？其实小康小说如果你在排便时感觉轻...

　　康复们还记得前天下来跟大家聊的话题了，随着80%的营养与20%的运动健康的生活方式在俱乐部深入人心，健身运动渐渐成为时尚，越来越多的人想要通过运动达到健康，好多人都与小来说，如果不运动，感觉人就不舒服，也不精神，有没有不伤害膝盖的运动方法！那么小来特意咨询了专业运动人士后，找...

　　天气越来越热，很多人开始希望通过所谓不是犯再多运动的方式来达到减肥的效果。今天我们来看看为什么不能通过节食的方式来减肥，而且往往很容易反弹。节食导致了身体能量的缺乏，能量的缺乏，必然需要更多的胰岛素的分泌。结果就是基...