膳食纤维是一种多糖，根据其是否能溶于水，分为可溶性纤维和不可溶性纤维，含谷类食物、豆类、蔬菜和水果等所含纤维多为不可溶性纤维，各种纤维能够促进肠道蠕动，加快食物通过胃肠道减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感...